就寝前の運動睡眠に良いか悪いか

就寝前の運動：睡眠に良いか悪いか？

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定期的な運動には、リラクゼーションを促進し、不安を軽減し、概日リズムを正常化できる睡眠の改善など、多くの利点があります。 運動はまた、中核体温を上昇させ、体温が下がると眠気を感じます。 それで、就寝前の運動は良いのか悪い … 続きを読む