より多くの繊維を食べることはコレステロールを下げ糖尿病と肥満のリスクを減らすのに役立ちます

繊維は、パン、豆、レンズ豆、果物、野菜などの全粒穀物食品に含まれています。 この物質は人間の消化酵素によって分解されません。 成人の平均推奨摂取量は1日あたり30gです。 食物繊維の摂取量を減らすことは、便秘や腸がんなど … 続きを読む