純粋なセロリジュースの効果は何ですか?それはどのように機能しますか?

今日、多くの人々は彼らの毎日の食事の重要な部分としてセロリジュースを使用しています。 純粋なセロリジュースは栄養価が高く、あなたの全体的な健康に多くの利点を提供します。 この人気のある飲み物は、炎症を軽減し、水分を補給し、肌の健康を改善するのに役立ちます。

1.純粋なセロリジュースの栄養価

植物繊維のほとんどが除去されているため、 フレッシュセロリジュース セロリの茎よりも1食分あたりの栄養素が多く含まれています。 カップ(240ml) 純粋なセロリジュース 次の栄養素を提供します:

  • カロリー:42.5
  • 炭水化物:9.5グラム
  • タンパク質:2グラム
  • 砂糖:5グラム
  • マグネシウム:7%DV
  • カルシウム:8%DV
  • ナトリウム:9%DV
  • カリウム:14%DV
  • リン:5%DV
  • ビタミンA:7%DV
  • ビタミンK:74%DV
  • ビタミンC:7%DV

さらに、セロリジュースには、次のような他の多くの栄養素も含まれています 葉酸、銅、亜鉛、 ビタミンB、ビオチンおよびいくつかの重要な抗酸化剤。

2.セロリジュースの効果は何ですか?

純粋なセロリジュース 毎日の食事で定期的に摂取すると、特定の健康上の利点が得られる場合があります。

2.1。 体に水分を補給するのに役立ちます

フレッシュセロリジュース それらは主に水で構成されているので、それらを消費することはあなたがあなたの体にかなりの量の水分を補給するのを助けることができます。

水分補給は健康のために不可欠ですが、多くの人は毎日十分な水を飲んでいません。 適切な水分補給は、血圧レベル、脳機能、体温、老廃物の排泄、栄養素の供給、腎臓の健康を効果的に管理するのに役立ちます。

2.2。 砂糖を少なくする

ジュース セロリ 砂糖入り飲料のより健康的な代替品と考えられています。 カップに 純粋なセロリジュース (240ml)には約5グラムの砂糖しか含まれていません。すべて天然の砂糖です。

フレッシュセロリジュース
新鮮なセロリジュースは体に少ない砂糖を提供します

エネルギードリンク、ソーダ、コーヒーなどの甘い飲み物に加えられる砂糖の量は、最大50%を占めます。 一方、これらの飲料を大量に摂取すると、1日の総カロリー摂取量に500カロリーが追加される可能性があります。 したがって、セロリジュースのような低糖飲料を選択すると、砂糖だけでなく全体的なカロリーも大幅に削減されます。

2.3。 効果的な抗炎症

フレッシュセロリジュース 炎症を効果的に軽減する多くの植物化合物が含まれています。 これらの化合物は抗酸化剤として作用し、 酸化ストレス。 この状況は、 フリーラジカル (不安定な分子)あなたの体の中に蓄積します。

セロリジュースを含む抗酸化物質が豊富な食事は、心臓病などの慢性疾患の発生率を減らすのに役立ちます。 肥満、糖尿病と癌。 また、飲む 純粋なセロリジュース 定期的に使用すると、肌の健康を改善するのにも役立ちます。

3.セロリジュースを飲むと、体を浄化するのに役立ちますか?

飲む 純粋なセロリジュース 体を浄化するのを助けることは人気のある健康トレンドになりつつあります。 セロリジュースにはあらゆる種類の病気を治す力があると主張する人さえいます 慢性疾患。 しかし、実際には、セロリジュースを飲むことの上記の効果を裏付ける科学的証拠はほとんどありません。

全般的、 フレッシュセロリジュース 期待通りに体を解毒するのに役立ちません。 私たちの体には、腎臓、腸、肝臓、肺などの自然な解毒システムがすでにあります。

4.セロリジュースのいくつかの制限

それでも フレッシュセロリジュース 栄養価が非常に高く、健康に良いですが、それでもいくつかの欠点があります。

4.1。 塩分が多い

セロリジュース1カップ(240ml)には約215mgのナトリウムが含まれています。 専門家は、人々が1日に2,300mg以上のナトリウムを摂取してはならないことを推奨しています。 したがって、セロリジュースを1〜2杯飲むと、体内のナトリウム量に大きく影響する可能性があります。 特に、演奏している人 ダイエット 限界塩は使用しないでください 純粋なセロリジュース ナトリウムレベルを危険なレベルに上げることを避けるため。

4.2。 低繊維

ほとんどのセロリジュースはろ過して取り除きます ファイバ。 これは健康的な栄養素であり、それがないと、あなたの体はすぐに食べ物を消化し、すぐに空腹感を残します。

さらに、繊維はまた、体重の維持、腸の健康の改善、血糖コントロール、 血中のコレステロールを下げる。 あなたがあなたの体のために繊維の量を提供して確保したいなら、あなたはそれを飲む代わりにセロリの茎を選ぶべきです 純粋なセロリジュース

フレッシュセロリジュース
純粋なセロリジュースには食物繊維がほとんど含まれていません

5.セロリジュースの作り方

セロリジュースを食事に加えたい場合は、絶対に家で作ることができます。

それを行う最も簡単な方法 フレッシュセロリジュース ジューサーを使用することです。 セロリスティックを3〜4本洗ってジューサーに入れるだけです。 ジューサーがない場合は、セロリを細かく砕いてから、ふるいを使って抽出物を得ることができます。

セロリジュースのグラスにさらに風味を加えるために、小さな青リンゴを加えることができます、 レモネード または飲み物の新鮮な生姜。 理想的には、体に必要な栄養素を確保するために、繊維、タンパク質、健康的な脂肪でいっぱいの食事と一緒にセロリジュースを飲む必要があります。

の優れた効果で 純粋なセロリジュース、あなたは驚くべき健康上の利益のためにあなたの毎日の食事にそれらを加えることができます。

参照元:healthline.com