抜け毛の予防:髪を保護するための22のヒント

脱毛を防ぐことは多くの女性にとって懸念事項です。 専門家によると、この状態を遅らせたり止めたりするには、抜け毛の原因を突き止める必要があります。

1.脱毛の原因

通常、髪のライフサイクルは、成長、発達、脱毛の段階で構成されます。 一人一人が1日あたり50-100ストランドを失う可能性があります。 1日あたり100本以上の脱毛が長期間続く場合は、病的な脱毛の兆候である可能性があります。

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40歳までに、男性の約半数が男性型脱毛症などの遺伝的状態による脱毛を経験します。男性型脱毛症)。 同様に、女性の半数以上が70歳までに遺伝性の脱毛(女性の禿頭症)を経験します。 脱毛は、次の原因で発生する可能性があります。

  • 斑状の脱毛、頭皮の感染症、または抜毛障害を引き起こす病状がある
  • 妊娠、出産、更年期障害または甲状腺の問題によるホルモンの変化
  • がん、高血圧、うつ病、関節炎の薬など、特定の薬の副作用
  • ストレスによる
  • 染毛剤の乱用、ヘアスタイリング、…

この状況を改善するために、一部の人々は彼らの食事とライフスタイルを変える必要があります。 一方で、医師の治療が必要な場合もあります。

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脱毛
脱毛の予防は多くの女性にとって懸念事項です

2.髪を保護するための22のヒント

2.1。 地中海式ダイエット

2018年の調査によると、生野菜と新鮮なハーブを含む食事を維持することは、 地中海式ダイエット 男性と女性の両方の脱毛のリスクを減らす可能性があります。

2.2。 タンパク質

毛包は主にケラチンと呼ばれるタンパク質でできています。 述べたように、脱毛症の人の大多数は 栄養素の不足 タンパク質の基礎として機能します。 例:アミノ酸

したがって、卵、ナッツ、豆、エンドウ豆、魚などの脱毛を防ぐために、タンパク質が豊富な食事を増やす必要があります…

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2.3。 ビタミンA

ビタミンAはレチノールの一部であり、髪の成長を促進します。 この栄養素は皮脂の生成にも役立ち、頭皮をより健康に保ちます。 したがって、専門家は、サツマイモ、ピーマン、ほうれん草などのビタミンAが豊富な食品を食べることをお勧めします。

2.4。 マルチビタミン

専門家は、ビタミンA、B、C、D、鉄、セレン、亜鉛がすべて髪の維持と成長に重要な役割を果たしていることを確認しています。

食事が上記のビタミンを完全に満たすことが保証されていない場合は、ビタミン錠剤を使用できます。

2.5。 ビタミンD

ビタミンD欠乏症 髪の成長に悪影響を及ぼし、脱毛を引き起こすことさえあります。 この状態が続く場合は、ビタミンD錠の処方について医師の診察を受ける必要があります。

ビタミン欠乏による脱毛
ビタミンD欠乏症は、髪の成長に悪影響を及ぼし、脱毛を引き起こすことさえあります

2.6。 ビオチン

ビオンチン としても知られている ビタミンB7 脂肪酸合成における役割。 これは、髪の成長のライフサイクルに欠かせない要素です。 多くの女性は、この物質が不足しているために抜け毛があります。

>>> ビオチン(ビタミンH)の健康上の利点

2.7。 ノコギリヤシを見た

アメリカの矮性松の木の果実から抽出されたこのハーブは、男性が テストステロン。 2004年のジャーナル記事は、参加者の約60%が使用したことを明らかにしました ノコギリヤシを見た 髪のレベルの著しい改善を示しています。

2.8。 人参

高麗人参は、一般的な健康、特に髪の健康に良いハーブです。 その利益を得るには、髪の成長を促進するのに役立つ植物化学成分のおかげである必要があります。

2.9。 頻繁に髪を洗う

毎日髪を洗うことで、頭皮を健康で清潔に保つことで脱毛を防ぐことができます。 天然成分を含むシャンプーを使用するのが最善です。 これは、髪が乾いて壊れないようにするためです。

2.10。 ココナッツオイル

ココナッツオイルに含まれるラウリン酸は、髪のタンパク質を結合するのに役立ち、髪の根元や髪の毛の破損から髪を保護します。 ココナッツオイルを頭皮にマッサージすると、血流が良くなり、髪の再生が促進されます。 また、への暴露によって引き起こされる毛包への損傷を防ぎます 紫外線(UV)

2.11。 オリーブオイル

オリーブオイルは、脱毛のケア、ディープコンディショニング、予防に広く使用されています。 それはまた、遺伝的脱毛を遅らせるために働く地中海式食事療法の重要な要素です。

オリーブオイルを髪に直接塗布し、30分間放置してからシャンプーすることで、ヘアコンディショナーとして使用できます。

オリーブオイル
オリーブオイルは、脱毛のケア、ディープコンディショニング、予防に広く使用されています

2.12。 優しい髪型

ヘアアイロンやストレートナーなどの理髪からの大量の熱にさらされると、毛包が傷つきやすくなります。 したがって、女性は髪型を頻繁に制限する必要があります。

2.13。 染毛

染毛剤は、色を変えるために髪に化学物質を混ぜることです。 これは不注意に髪と頭皮を傷つけます。 したがって、化学染料を、有機染料や、アンモニア、過酸化物、またはパラフェニレンジアミン(PPD)を含まない他の染料に置き換える必要があります。

2.14。 レーザー治療

低レベルレーザーは、髪の密度を改善するのに役立ちます。

2.15。 多血小板血漿

多血小板血漿注射 (PRP)頭皮に入れて、抜け毛を経験した領域の成長を刺激します。 血液を遠心分離機に通して血小板を分離し、頭皮に注入します。

>>> 多血小板血漿PRPの適用

2.16。 ミノキシジル

ロゲインとも呼ばれ、タイプ 市販(OTC)薬 これは、それを試した女性の約3分の2で、髪を保護する効果があることが知られています。

この液体を毎日頭皮に塗ることができます。 ただし、製品には頭皮の炎症、にきび、かすみ目などのいくつかの副作用がある可能性があります…

2.17。 フィナステリド

これは、抜け毛を遅らせ、髪の成長を促進するのに役立つ処方薬です。 この薬は60歳未満の男性に最も効果的です。 妊娠中または妊娠中の女性は、この薬の服用を避ける必要があります。

2.18。 フェニレフリン

フェニレフリンは、毛包の筋肉を刺激して収縮させることにより、スタイリングによって引き起こされる脱毛を減らすのに役立つ可能性があります。

2.19。 油

ラベンダー、レモングラス、ミントなど、特定の種類のエッセンシャルオイルには脱毛予防の利点があります。

2.20。 オニオンジュース

円形脱毛症の人は、生のタマネギジュースを1日2回頭皮に塗った後、髪の再生が見られることがあります。 ジュースは、テスト参加者のほぼ87%で髪の成長を促進するように見えました。

オニオンジュース
円形脱毛症の人は、生のタマネギジュースを1日2回頭皮に塗った後、髪の再生が見られることがあります。

2.21。 マッサージ

頭皮マッサージは、リラックスするだけでなく、髪の成長を促進します。 調査によると、この方法の有効性は、毎日4分間のマッサージを24週間続けて行った後に明確に示されています。

2.22。 ヨガ

ストレスによる脱毛は運動で改善できます ヨガ 毎日。 次のストレス解消ヨガのポーズを試して、抜け毛を防ぎ、遅くすることができます。

  • 下向きの犬のポーズ
  • キャメルポーズ
  • 肩立ちポーズ
  • 魚のポーズ

記事参照ソース:healthline.com