妊娠中の女性は毎日どのくらいのビタミンAを必要としますか?

妊娠中の女性は、胎児の発育を確実にするために、妊娠中に十分なビタミンAを吸収することを確認する必要があります。 ただし、吸収されたビタミンAが多すぎると、赤ちゃんの先天性欠損症につながる可能性があるため、妊娠中の女性に必要なビタミンAの量を知り、それ以上製品を服用する前に医師に相談する必要があります。ビタミンAが含まれています。

1.妊婦とのビタミンAの役割

ビタミンA 肝臓に貯蔵され、脂溶性のビタミン。 これは、心臓、肺、肝臓、腎臓、骨、目、中枢神経系などの胎児の臓器の発達と完成に重要な役割を果たすビタミンです。 妊娠中または妊娠を計画している女性の場合、ビタミンAはまた、出産後の体の迅速な回復、視力機能の維持、免疫系のサポート、感染症との闘い、体内の脂肪の代謝を助けます。

仕事 ビタミンA欠乏症 罹患率と死亡率を増加させ、ドライアイを引き起こし、 視力障害、治療せずに放置すると失明につながる可能性があります。

2.妊娠中の女性は毎日どのくらいのビタミンAを必要としますか?

実際、妊娠中の女性は、毎日摂取するビタミンAの量についてあまり心配する必要はありません。 代わりに、数日または1週間で達成されるべきビタミンAの平均量に焦点を合わせます。

提案 妊娠中の女性に必要なビタミンAの量

  • 18歳未満の妊婦:750 mcg RAE /日;
  • 19歳以上の妊婦:770mcgRAE /日;
  • 18歳未満の母乳育児中の女性:1,200 mcg RAE /日;
  • 19歳以上の母乳育児中の女性:1,300 mcg RAE /日;
  • 妊娠していない女性:700mcgRAE /日。

妊娠中は避けるために 先天性欠損症 また、高用量の肝毒性の妊婦は、ビタミンAやイソトレチノイン(アクタン)のようなにきび薬を過剰に服用しないでください。 関連する薬 レチノール (ビタミンAの化合物)には トレチノイン (レニン-A)皮膚病の局所使用。 額 妊娠中の女性のためのビタミンA 3000 mcg RAE(10000 IU)/日または7500 mcg RAE(25000 IU)/週以下。

妊娠中の使用が推奨されるほとんどのビタミンには、最小限の量のビタミンAベータカロチンが含まれています。 ただし、一部のカテゴリでは マルチビタミン または一部の食品には、活性型のビタミンAが含まれています。 そのため、使用前にラベルの成分情報を確認するか、医師にご相談ください。 医師の勧めがない限り、ビタミンの摂取量を2倍にしたり、サプリメントを摂取したりしないでください。 代わりに、安全を確保するために、妊婦はトマト、ニンジン、カボチャなどの黄色と赤の野菜や果物からのベータカロチン(プロビタミンA)の吸収を増やすことができます。 動物の肝臓(牛、鶏)..。

ビタミンA欠乏症は、医療の場合を除いて、毎日の食事から非常に簡単に吸収されるため、非常にまれです。 ビタミンA欠乏症の兆候は、しばしば暗視障害、免疫システムの弱体化です。 ビタミンA欠乏症は ドライアイ疾患、角膜が乾燥して厚くなります。

妊娠中の女性は毎日どのくらいのビタミンAを必要としますか?
妊娠中の女性は毎日どのくらいのビタミンAを必要としますか?

3.妊娠中の女性はどのようにビタミンAを補給する必要がありますか?

妊娠中の女性は、毎日の食事からビタミンAを摂取できます。 例えば:

  • 牛乳、卵、動物の肝臓(牛、子牛、鶏肉)などのビタミンAの動物源は、非常に簡単に吸収され、体内に貯蔵されます。 ビタミンAが多すぎるのを避けるために、動物の肝臓だけを月に1、2回食べる必要があります。
  • ほうれん草、水ほうれん草、アマランサスなどの緑の野菜…;
  • パパイヤ、ニンジン、マンゴー、カボチャなどの黄色と赤の果物と野菜…;

いくつかの食べ物の提案はたくさん提供します 妊娠中の女性のためのビタミンA

  • 焼き芋1個:961 mcg RAE(19,218 UI)
  • 溶かしバター1/2カップ、調理済み:572 mcg RAE(11,434 IU)
  • サツマイモの缶詰1/2カップ、マッシュポテト:555 mcg RAE(11,091 IU)
  • カボチャの缶詰1/2カップ:953 mcg RAE(19,065 IU)
  • ほうれん草1/2カップ:472 mcg RAE(9,433 IU)
  • 調理済みブロッコリー1/2カップ:60 mcg RAE(1,207 IU)
  • 生にんじん1/2カップ、みじん切り:534 mcg RAE(10,692 IU)
  • 1/2調理ケール:443 mcg RAE(8,854 IU)
  • 1/2調理済みコラードグリーン:361 mcg RAE(7,220 IU)
  • 1/2ミディアムカンタロープ:466 mcg RAE(9,334 IU)
  • 28グラムのオーツ麦シリアル:215 mcg RAE(721 IU)
  • 224グラム2%ミルク:134 mcg RAE(464 IU)
  • 224グラムの無脂肪ミルク:149 mcg RAE(500 IU)
  • 全乳224グラム:110 mcg RAE(395 IU)

その上、食物を準備するプロセス(切り刻む、こする、絞る、絞るなど)と調理するプロセスはまた、プロビタミンAを体内に吸収しやすくします。 妊娠中の女性は、少量の脂肪(大さじ約1杯)を同時に食べると吸収が良くなります。

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