低炭水化物またはケトジェニックダイエットの脳への利点と副作用

マイ ヴィエン フォン医師による投稿 – 健康診断および内科 – ビンメック セントラル パーク国際総合病院。

低炭水化物ダイエットとケトジェニック ダイエットには、脳にとって他にも多くの健康上の利点があります。 高齢者の記憶力を改善し、片頭痛の症状を軽減し、パーキンソン病の症状を軽減するのに役立つ可能性があります.

1. 脳へのその他の利点

これらはあまり研究されていませんが、 低炭水化物ダイエット ケトジェニックには、脳にとって他にも多くの利点があります。

メモリー。 高齢者は危険にさらされている アルツハイマー 非常に低炭水化物の食事を 6 ~ 12 週間続けた後、記憶力が向上したことが示されました。 これらの研究は小規模でしたが、結果は有望でした。

脳機能。 高齢で肥満のラットにケトジェニック ダイエットを与えると、脳機能が改善されました。

先天性授乳症。 先天性多汗症は低血糖を引き起こし、脳の損傷につながる可能性があります。 この状態は、 ケトジェニックダイエット.

片頭痛。 研究者は、低炭水化物またはケトジェニックダイエットが片頭痛の人に片頭痛の緩和を提供できると報告しています.

パーキンソン病. 小規模なランダム化比較試験で、ケトジェニック ダイエットと低脂肪高炭水化物ダイエットが比較されました。 ケトジェニックダイエットをしている人は、パーキンソン病の痛みやその他の非運動症状が大幅に改善されました.

2. 低炭水化物ダイエットとケトジェニック ダイエットの潜在的な問題

という条件があります 低炭水化物またはケトジェニックダイエット 推奨されません。 これらには、膵炎、肝不全、およびいくつかのまれな血液疾患が含まれます。

何らかの健康状態がある場合は、ケトジェニックダイエットを開始する前に医師に相談してください.

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低炭水化物またはケトジェニックダイエットを採用する前に、患者は医師に相談する必要があります

3. 低炭水化物またはケトジェニックダイエットの副作用

人々は、低炭水化物ダイエットとケトジェニック ダイエットにさまざまな方法で反応します。 考えられる副作用は次のとおりです。

コレステロールを増やす. 小児では、コレステロール値が上昇し、トリグリセリドが上昇している可能性があります。 ただし、これは一時的なものである可能性があり、心臓の健康に影響を与える可能性は低い.

腎臓結石. 腎臓結石はまれですが、ケトジェニックダイエットでてんかんの治療を受けている一部の子供に発生しています. 腎臓結石は通常、クエン酸カリウムでコントロールされます。

便秘. 便秘はケトジェニックダイエットで非常に一般的です. ある治療センターでは、子供の 65% が便秘であると報告されています。 通常、便軟化剤や食事の変更で簡単に治療できます。

てんかん: てんかんの子供は、発作が止んだら最終的にケトジェニック ダイエットを中止する必要があります。

ある研究では、平均1.4年間ケトジェニックダイエットを行った子供たちを調べました. その結果、それらのほとんどは、長期的には悪影響を経験しません.

非常に低炭水化物のケトジェニック ダイエットはほとんどの人にとって安全ですが、すべての人にとって安全というわけではありません。 一部の人々は、通常一時的な副作用を発症することがあります。

4. ダイエットのコツ

低炭水化物またはケトジェニックダイエットに切り替えると、いくつかの副作用が発生する場合があります. 数日間、頭痛がしたり、疲れたり、頭がクラクラしたりすることがあります。 これは「ケトインフルエンザ」または「低炭水化物インフルエンザ」と呼ばれます。

適応段階を通過するためのいくつかの提案を次に示します。

  • 十分な液体を供給してください。 ケトーシスの初期段階でしばしば発生する水分損失を補うために、1 日に少なくとも 2 リットルの水を飲みます。
  • もっと塩を食べなさい。 でんぷんの摂取量が減ったときに尿中に失われた塩分を補うために、1 日あたり 1 ~ 2 グラムの塩分を追加します。 スープを飲むと、増加したナトリウムと水分の必要量を満たすのに役立ちます.
  • カリウムとマグネシウムを補給。 筋肉のけいれんを防ぐために、カリウムとマグネシウムが豊富な食品を食べてください。 アボカド、ギリシャヨーグルト、トマト、魚がよいソースです。
  • 身体活動を適度にする. 少なくとも 1 週間は激しい運動をしないでください。 ケトに完全に適応するには数週間かかることがあります. 準備ができるまで練習しようとしないでください。

非常に低炭水化物またはケトジェニックな食事に適応するには時間がかかりますが、移行を行う簡単な方法がいくつかあります.

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低炭水化物またはケトジェニックダイエットに切り替えると、頭痛が発生することがあります

5。結論

入手可能な証拠によると、 ケトジェニックダイエット 脳に強力なメリットをもたらします。 最も強力な証拠は、子供の薬剤耐性てんかんの治療に関するものです。

ケトジェニックダイエットがアルツハイマー病やパーキンソン病の症状を軽減する可能性があるという予備的な証拠もあります. この脳障害や他の脳障害を持つ人々への影響については、研究が進行中です。

脳の健康に加えて、低炭水化物ダイエットやケトジェニック ダイエットが減量や糖尿病の管理に役立つことを示す研究もあります。 これらのダイエットは万人向けではありませんが、多くの人にメリットがあります。

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