より楽観的になる方法は?

楽観主義は、あなたの健康を改善し、あなたがあなたの目標を達成するのを助け、そしてあなたの日々の課題に直面するためのあなたの回復力をサポートすることができる見解です。 楽観的な見通しは、不安やネガティブな気分に苦しんでいる人々の気分を良くするのに役立ちます。

1.楽観主義とは何ですか? 楽観主義の役割

ポジティブ神経科学またはポジティブ心理学としても知られる楽観主義の研究は、最近人気を博しています。 この研究は、利他主義の影響から、思いやりと共感が心の状態にどのように影響するかまで、幅広いトピックをカバーしています。 メンタルヘルス あなたの。 ‌

あなたが楽観主義者であるならば、人生はより簡単でより楽しいでしょう。 調査によると、楽観主義者は、より高い達成度、より良い健康、目標に対するより大きな忍耐力など、さまざまな健康とライフスタイルのメリットを享受しています。 寿命の延長 に反応します ストレス 低い。 楽観主義は、説明のスタイルまたはイベントを定義する方法によって測定されます。 次の3つの方法でポジティブなイベントを特定する方法を学ぶことができれば、そこまでの道のりです。

  • あなたが何かをしたために前向きな出来事が起こりました。
  • ポジティブな出来事は、これから起こる多くの良いことの兆候です。
  • ポジティブな出来事は、あなたの人生の他の分野で良いことが起こるという証拠です。

次のようなネガティブなイベントについても考えることができれば、あなたはずっとそうです。

  • あなたのせいではありません;
  • 将来の出来事やあなたの人生の他の領域とは何の関係もない孤立した出来事。

常に自分の視点を保つ人 楽観主義 あなたの周りの世界について、出来事に直面して、あなたの健康を改善し、あなたがあなたの目標を達成するのを助け、そしてあなたに日常の挑戦に適応してそれらを克服する能力を提供します。 心配している、不必要に遅れる。

楽観主義
人生の目標を達成するのに役立つ楽観主義

2.楽観的になるのを助ける方法

私が知ったとき 楽観主義とはどういう意味ですか? より楽観的になる方法は非常に重要です。 これが 楽観的な方法 あなたがより良いメンタルヘルスを持つのを手伝ってください:

  • いくつかの前向きなマントラを作る

を見つけてみてください 否定的な考え 頭に浮かび、前向きなメッセージに置き換えてください。 これらのポジティブを書き留めて、毎日繰り返してください。

  • あなたの成功に焦点を当てる

自分自身についてもっと前向きに考え始めるには、自分が何を持っているか、何ができるか、何を達成したかを定期的に思い出す必要があります。 あなたの内なる批評家に耳を傾けるのをやめ、あなたの過去の業績を振り返り、あなたが提供しなければならないものとともにあなたの成功に感謝します。

  • ポジティブなロールモデルを持つ

あなたが楽観主義者になりたいのなら、あなたは自分自身が前向きなロールモデルであることに気付くはずです。 それが同僚、親友、あるいは有名人であるかどうかにかかわらず、あなたができる最もおかしな、愛らしい人を考えてください。

  • ポジティブに焦点を当てる

ネガティブな状況が発生した場合は、ポジティブな状況または状況から学べることに焦点を当てて、それらを制御するようにしてください。 たぶん、あなたは内面の強さと回復力を獲得したか、あなたの痛みを分かち合うことによって友人に近づいたか、またはあなた自身について何かを学びました。 失ったものではなく、経験から学んだことや得たことに集中するように最善を尽くしてください。

  • 未来を予測しようとしないでください

以前に起こったことに基づいて未来を予測しようとすべきではありません。 失敗した計画や関係が失敗するわけではなく、一度(またはそれ以上)がっかりしたことが起こったからといって、それが再び起こるとは限らないことを忘れないでください。

  • 知り合い、アクティブなライフスタイルを持つ人々と話す

常に楽観的に感じるためには、アクティブなライフスタイルを持っている人々を知り、話す必要があります。

  • 否定的な考えに挑戦する

多くの場合、私たちの否定的な考えは、 恐ろしい、疑い、そして低い自尊心。 あなたがそれらを克服するのを助けるために、あなたは常にあなたの否定的な考えに挑戦する必要があります。 自分の気持ちに逆らって意図的に行動し、何が起こるかを確認することもできます。 最終的に、あなたはあなたの否定的な予測が実現しないことに気付くかもしれません。

  • 問題ではなく解決策に焦点を当てる

悲観主義者は問題に焦点を合わせる傾向がありますが、楽観主義者は解決策を探します。 何が起こるかを考える代わりに、後悔や否定的な考えを捨て、率先して、次に何が起こるかを計画し始めます。

楽観主義
ポジティブに焦点を合わせると、より楽観的になります

要約すると、楽観主義者は、達成、健康、 長寿 より高く、に応答する ストレス 低い。 したがって、私たち一人一人は、非現実的なことについて楽観的であることを練習する必要がありますが、楽観的ではありません。 非現実的な楽観主義は、人々に起こるであろう良いことを信じさせ、現在の決定にあまり焦点を合わせさせないからです。

参照:verywellmind.com、webmd.com、kidshealth.org、realbuzz.com