にきびと一緒に何を食べ、何を食べないのですか?

今日、多くの人々、特に思春期の人々はにきびの皮膚を持っています、この状態はより高い率で遭遇します。 適切なにきび治療に加えて、適切な食事療法はまたにきび治療をサポートするのに役立ちます。

1.にきびのある人は何を食べるべきですか?

一部の料理には、抗炎症作用のある多くの物質が含まれており、 にきび。 にきびのある人が食べるべきいくつかの食品は次のとおりです。

  • オメガ3脂肪酸を含む食品:研究によると脂肪 オメガ3 炎症、抗酸化物質を減らし、改善するのに役立ちます にきび。 マグロなどのオメガ3脂肪酸が豊富な食品を簡単に見つけることができます。 サーモン、サバ、ニシン、マメ科植物、ナッツのような クルミ、ヒマワリ、亜麻仁…にきびを減らすことに加えて、これらの食品は、抗酸化能力と神経細胞に良いため、体に非常に良いです。
  • ビタミンたっぷり:さまざまな種類の体を補うための食品を通して ビタミンC、E、Bは肌に多くの利点をもたらすのに役立ちます。 ビタミンは多くの野菜や果物に含まれていることが多いので、にきびがあるときは野菜を食べる必要があります セロリ、野菜、果物…野菜を食べたり、フルーツジュースを定期的に飲むことができれば、にきびを減らし、肌を滑らかにするのに役立ちます。 野菜や果物は体にビタミンを提供し、抗炎症作用があり、腫れを軽減し、それによってにきびを改善します。
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にきびのある人が食べるべきいくつかの食品
  • 亜鉛亜鉛 体の重要な微量元素であり、免疫システムがより効果的に機能するのを助けるために体に参加します。 体内の亜鉛のレベルが低いと、にきびの重症度に関連しています。 亜鉛は体が皮脂を調節するのを助けるので、私たちは体のために亜鉛を補う必要があります。 魚、カキ、エビ、牛肉、アーモンドなどの亜鉛を多く含む食品、またはマルチビタミンを補給することができる食品。
  • プロバイオティクスを含む食品これらの食品は、腸の炎症を軽減するのに役立つだけでなく、皮膚の炎症を軽減し、にきびを改善すると言われています。 毎日の食事でこの物質を補うために、ピクルスなどのいくつかの食品を追加する必要があります、 ヨーグルト..。
  • 十分な水を飲む:水は体の必須成分です。体に水分が不足すると、体内のすべての活動が損なわれます。 当時、臓器や皮膚の新陳代謝が良くないため、ニキビ肌になりやすいです。 十分な水を飲む 肌に潤いを与え、油の分泌を抑えます。 実際の体重と活動のニーズに応じて、各人は1日あたり1.5〜2リットルの水を飲む必要があります。

2.にきびのある人は何を食べてはいけませんか?

一部の食品は、皮膚の皮脂分泌に影響を及ぼし、皮膚のにきびを増加させる可能性があります。 次のようなにきびがある場合は、食べてはいけない食品があります。

  • 乳牛:いくつかの研究では、牛乳を使用すると血糖値が上昇し、皮膚がよりニキビになり、ニキビが悪化すると炎症を起こす可能性があることが示されています。 牛乳の大量消費は膵臓を刺激して生成します インスリン より多く、皮膚のより活発な皮脂腺につながり、皮膚の炎症を悪化させます。 それだけでなく、泌乳を増やすために大規模な農場で飼育された牛は、成長を刺激する成分を使用し、 ホルモン、特に飲みすぎると皮膚がニキビになる場合は、牛乳を体内に飲む必要があります。 さらに、牛乳には成長刺激剤も含まれており、毛穴を詰まらせる皮膚細胞の異常増殖を刺激します。 毛穴
  • 砂糖を多く含む食品砂糖を多く含む食品、特に工業用お菓子は、摂取すると非常に速く血液に入り、血糖値が急速に上昇し、インスリン分泌を刺激するため、にきびを引き起こします。 にきびがあるときは、ケーキ、クッキー、キャンディー、チョコレート、炭酸飲料、甘い飲み物などの食べ物を制限する必要があります…ただし、完全に控えるのではなく、日中に消費される砂糖の量に注意することが重要です。しかし、一度に体に過度に負荷をかけるべきではありません。
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にきびのある人は、工業用食品の摂取を制限する必要があります
  • ファストフード:ファーストフードには、砂糖、塩、防腐剤、難消化性脂肪、低繊維、低カロリーが多く含まれていることがよくあります ビタミンとミネラル 体の欠乏。 場合によっては、ホルモンレベルに影響を与える可能性があります。 したがって、これらの食品は炎症性にきびを改善するだけでなく、より重症になります。
  • 脂肪分の多い食品:脂肪分が多く、脂肪分が多い揚げ物 飽和脂肪 皮膚がより多くの汗と皮脂を生成し、毛穴を詰まらせ、炎症を悪化させます。 フライドチキン、揚げ野菜、フライドポテト、ピザなど、脂肪を多く含む揚げ物を制限します…
  • 辛い辛い食べ物:唐辛子や辛い食べ物などの辛い食べ物、ジャックフルーツ、リュウガンなどの辛い果物は、肌の汗をかきやすくし、毛穴を詰まらせやすくすると同時に、愛の炎症をより深刻にします。 にきびをすばやく治療するために、辛い辛い食べ物は避けてください。
  • カフェイン:もっと使う カフェイン 長期的には、皮膚が乾燥し、くすみ、にきびが起こりやすく、炎症を起こしやすく、より重度の炎症を起こし、皮膚の老化プロセスを加速させる原因にもなります。 コーヒー、お茶、チョコレート、アルコール飲料など、カフェインを含む食べ物や飲み物はできるだけ制限してください。

適切な食事はあなたを健康にするだけでなく、あなたの肌を効果的に改善します。 したがって、にきびをより効果的に治療するために、にきびを食べて控えるべき食品に注意を払う必要があります。

にきびの状態がますます深刻になった場合は、皮膚科の専門医に診てもらい、治療を受けることができます。

臨床皮膚科 ビンメック国際総合病院 ハンセン病と皮膚科の専門分野で病気の診断、治療、予防、リハビリテーションを行います。最先端の技術機器のシステムである一流の医師のチームにより、病院は包括的で専門的な医療検査、相談、治療サービスを提供します。 文明化された、礼儀正しく、安全で無菌の健康診断と治療のスペース。