首の5つのポイント:包括的な首の痛みの治療

首の痛みは、プライマリケアクリニックに来院する患者の一般的な症状です。 世界の人口の約10%から15%がいつでも首の痛みに苦しんでおり、人口の40%が12か月以内に首の痛みを経験します。 痛みの原因は捻挫/捻挫によって異なります。 頸髄症に。 首の痛みの包括的な治療法については、まだコンセンサスがありません。 この記事は、首の5つのポイントと効果的な鎮痛ソリューションをよりよく理解するのに役立ちます。

1.首の痛みとは何ですか?

私たちの首は頭蓋骨から上半身まで伸びる椎骨で構成されています。 頸椎椎間板には、骨の間の衝撃を吸収する能力があります。 首の骨、靭帯、筋肉が頭を支え、動きを可能にします。 異常、炎症、または怪我は、首、肩、または背中に痛みやこわばりを引き起こす可能性があります。

多くの人が時折痛みを感じるか 斜頸。 ほとんどの場合、それはそのエリアの位置が悪いか、過度に活動しているためです。 首の痛みは、スポーツをしたり、首、肩、背中を叩いたりする際の転倒による怪我によって引き起こされることがあります。 ほとんどの場合、首の痛みは深刻な状態ではなく、数日以内に緩和することができます。

しかし、場合によっては、首の痛みは深刻な怪我や健康上の問題の兆候である可能性があり、医師の治療が必要です。 1週間以上続く首の痛み、重度の痛み、またはその他の症状を伴う場合は、すぐに医師の診察を受けてください。

1.1。 首の痛みの原因

首の痛みやこわばりは、さまざまな理由で発生する可能性があります。

  • 筋肉の緊張

筋肉の緊張は、多くの場合、次のような行動の結果です。

  • 不適切な姿勢
  • ポジションを変えずに長時間デスクで作業する
  • 寝ているときに間違った位置に横たわっている
  • 首のエクササイズで一生懸命頑張る
  • 首の怪我:首は、特に次のような状況で特に怪我をしやすくなります:転倒、自動車事故、スポーツをする場合、首の筋肉と靭帯が通常の範囲を超えて移動することを余儀なくされます。 首の骨(頸椎)が壊れていると、脊髄も損傷する可能性があります。 突然の頭のけがによる首の怪我は、危険な形の外傷と見なされます。
  • 心臓発作 :首の痛みは心臓発作の症状でもあり、次のような他の症状を伴うことがよくあります。
  • 息を切らして
  • 吐き気
  • 嘔吐
  • 腕の痛みまたは顎の痛み

首の痛みに他の心臓発作の症状が伴う場合は、救急車を呼ぶか、すぐに救急治療室に行ってください。

  • 髄膜炎髄膜炎は、脳と脊髄を取り巻く薄い組織の炎症です。 髄膜炎の人では、肩こりに加えて、発熱や頭痛が伴うことがよくあります。 髄膜炎は致命的である可能性があり、救急医療と見なされます。 髄膜炎の症状が現れた場合は、すぐに助けを求めてください。
首に5ポイント
筋肉の緊張は首の痛みの原因の1つです

1.2。 他のいくつかの理由

首、肩、または首の痛みやこわばりのその他の考えられる原因は次のとおりです。

  • 関節リウマチ 痛み、関節の腫れ、骨棘を引き起こします。 これらが首の部分で発生すると、首の痛みを感じることがあります。
  • 骨粗鬆症 骨を弱めることであり、軽度の骨折につながる可能性があります。 この状態は通常、手や膝で発生しますが、首でも発生する可能性があります。
  • 線維筋痛症 全身、特に首や肩の部分に筋肉痛を引き起こす状態です。
  • 加齢とともに、頸椎椎間板は変性する可能性があります。 これは脊椎すべり症、または頸椎症と呼ばれます。 これにより、椎骨間のスペースが狭くなる可能性があります。 それはまた私達の関節に余分な圧力をかけます。
  • 怪我のために椎間板が突き出ると、脊髄や神経根に余分な圧力がかかる可能性があります。 ここでは、頸椎椎間板ヘルニア、別名破裂または滑った椎間板ヘルニアと呼ばれます。
  • 脊柱管狭窄症は、脊椎が狭くなり、脊髄または神経根が脊椎を出るときに圧力をかけるときに発生します。 これは、関節炎または他の病状による長期の炎症が原因である可能性があります。

まれに、次の理由で首のこわばりや痛みが発生します。

  • 先天性異常
  • 感染
  • 膿瘍
  • 頸部腫瘍
  • 脊椎がん

2.首の5つのポイント:包括的な首の痛みの治療

筋肉の緊張と背中の緊張は、首、肩、背中の痛みの一般的な原因です。 関節の摩耗や軟骨の損傷もこの状態の要因となる可能性があります。 首の痛みは通常、首の1箇所に集中しますが、びまん性になることもあります。 このタイプの痛みは、こわばりやけいれんの形である可能性があります。 何年にもわたって、首の痛みを和らげるために指圧に目を向ける人もいます。 指圧は、特定の健康問題に関連する痛みを伴う症状を和らげるためにマッサージや刺激を行うことができる体のポイントを特定します。 首の痛みの指圧治療はまだ臨床的有効性について評価されていますが、科学的証拠はそれが何人かの人々のために働くことを示唆しています。

鍼治療は首の痛みの治療法として広く研究されてきました。 鍼治療が首の痛みに効くといういくつかの証拠がありますが、指圧は首の痛みの治療法として広く受け入れられていません。 研究者たちは、例えば、鍼治療の針が痛みを和らげるのに役立つ体内の化学物質を刺激したかどうか疑問に思いました。 この場合、針の代わりにマッサージでツボを刺激しても、同じような痛みの緩和は得られません。 しかし、それは指圧が包括的な首の痛みの治療として除外されるべきであることを意味するものではありません。 ツボを刺激すると、首の痛みを和らげ、筋肉痛を和らげることができます。 幅広い科学文献を含むいくつかのメタ研究のレビューによると、答えは、首の痛みに対するリフレクソロジーの正確な利点がまだわからないということです。

首の痛みのツボ

首の痛みに指圧を試すには、次の手順に従います。

  1. リラックスして深く呼吸してください。 首の痛みのために指圧を練習するために、快適で静かな空間を選択するようにしてください。
  2. 首の痛みを治療するために特定したポイントをマッサージするために、強く深い圧力をかけます。 各ポイントに焦点を合わせて、各ポイントで3〜4分間、円を描くように、または上下に指を回転させるのが最適です。 治療中に体のどこかで痛みが急激に増加した場合は、すぐに中止してください。
  3. 効果があると感じたら、このリフレクソロジー療法を1日中繰り返してください。 1日あたりのリフレクソロジーの練習回数に制限はありません。

以下は、いくつかの異なるタイプの首の痛みに関連するツボのリストです。 リフレクソロジーでは、全身が互いにつながっていることを忘れないでください。 つまり、体のある部分を刺激して、体の遠く離れた別の部分の痛みを治療することは珍しいことではありません。

  • Jian Jing(GB21):Jian Jingポイントは、肩の筋肉の首と肩のほぼ中間にあります。 Jian Jingポイントは鍼治療の研究で使用されており、頭痛や筋肉の緊張の治療に成功しています。 Jian Jingは、首の痛みや肩こりの治療にも成功します。 この点を刺激すると陣痛を誘発する可能性があるため、妊娠中の母親にはJianJing指圧を適用しないでください。
  • 合谷穴(L14):合谷ポイントは、親指と人差し指の間の皮膚のひだにあります。 リフレクソロジストは、このツボを刺激すると、首の部分を含む体のさまざまな部分の痛みを和らげることができると主張しています。 Jian Jingポイントと同様に、Heguポイントも妊婦にはお勧めできません
  • 風水(GB20)Fengzhiポイントは、耳たぶの後ろ、首の上部と頭蓋底に向かって配置されています。 リフレクソロジストは、このポイントを使用して、倦怠感から頭痛まですべてを治療します。 このツボを刺激すると、不快な姿勢で寝ることによって引き起こされる項部硬直を改善することができます。
  • Zhong Zu(TE3):Zhong Zuポイントは、小指と薬指の上の指関節の間にあります。 Zhong Zuポイントは、活性化されたときに脳のさまざまな部分を刺激し、循環を促進し、ストレスを解放することができます。 このポイントを刺激すると、緊張によって引き起こされる首の痛みを和らげることができます。
  • 天国の柱:首の両側、頭蓋骨の付け根、脊椎の上部から約3cmにあるスポット。 (肩のすぐ上にあります。)このポイントを刺激すると、首の痛みを引き起こす可能性のあるうっ血やリンパ節の腫れを解放することができます。

首の痛みは、姿勢の悪さや筋肉の緊張によって引き起こされることが多い一般的な状態です。 このような場合、正しい姿勢を取り、首の筋肉が痛くなったときに休ませれば、首の痛みはなくなります。 その上、5つのツボまたは指圧ポイントに基づく首の痛みのための家庭療法もあります。 ただし、在宅治療で首の痛みが改善しない場合は、診断と治療のために医師の診察を受ける必要があります。

参照元:healthline.com