水を飲むときの10の間違い

適切に水を飲むことは、肉体的にも精神的にも体を改善するのに役立ちます. しかし、私たちは時間ごとに水を飲むべきですか、それとも毎日適切な水を飲むべきですか? 飲料水が私たちにより多くの利益をもたらすために犯しがちな 10 の間違いを見てみましょう.

BPA は、生化学研究の頭字語です。 分子構造と化学的性質によると、この物質は水を含む殻を作ることができます。 しかし、品質要件では、BPA はユーザーの健康に良い、または優しいとは見なされません。

一般的に、BPA を使用して特定の食品の水を保存すると、この物質が体内に入るリスクが高まります。 さらに厄介なのは、分析研究がリスクについて意見を述べていることです。 先天性欠損症 体が大量の BPA を吸収する場合。

より肯定的な議論のいくつかは、BPA が体に利益をもたらすと信じています. 現在の研究結果によると、高血圧、 ホルモンの不均衡、 2型糖尿病 または心臓病は良い傾向で BPA の影響を受けます。 したがって、最終的な結論を出す前に、健康を確保するためにボトルの素材をガラスまたはステンレス鋼から選択する必要があります。

冷水とは、低温に保たれた水や氷を入れて水の温度を下げた水です。 気温の高い日は冷たい水をたくさん飲む習慣がつきもの。 しかし、それがうっかり原因の一つになってしまった 喉の痛み または、水が冷たすぎたり、体が慣れていない場合は、一部の臓器が凍傷になります。

主観的な意見では、冷たい水は血管を収縮させるのではないかという懸念もあります。 これは、物理学における熱膨張特性によって決まります。 実際、血管を収縮させたり、消化不良を引き起こしたりするのは、冷たい水からではありません。 実際、冷たい水は、暑いと感じたときに体温を調節するのに役立ちます。 のどの痛みや風邪の場合は、ぬるま湯で体の粘液を薄めて快適に過ごせます。

果物と野菜 栄養価の点でろ過水よりも優れています。 私たちが毎日食べる果物には、水に加えて、ビタミン、繊維、微量ミネラルも含まれています. これらは体に有用であり、病気の原因となるウイルスに対する免疫系の健康を改善する必須栄養素です.

しかし、栄養素が豊富だからというわけではなく、毎日きちんと飲料水を入れ替えることができます。 医学研究所の分析によると、果実の皮は多くの昆虫、殺虫剤、殺虫剤にさらされています。

果物や野菜の皮に誤って付着した不健康な物質は、食べるときに完全にきれいにしないと、腸の感染症のリスクが高まります. サルモネラと 大腸菌 よく見られる細菌です。 体がそれらによって侵略されると、消化器系の問題が発生し、免疫システムが急速に弱体化します. したがって、果物を食べる前に果物をきれいにする必要があり、中毒を避けるために皮を取り除く必要があります。

めったに起こらないが注意が必要な間違いは、生の食品を処理するために使用されるまな板で果物を切らないことです. 肉を通過する際の果物からのバクテリアは、ユーザーに危険をもたらし続けます. さらに深刻なことに、バクテリアは体内で互いに交差し、有益なバクテリアの抵抗力が低下します.

したがって、果物や野菜は栄養素が豊富ですが、きれいに洗って適切に使用しないと、依然として健康に危険です. 特に、毎日たくさんの果物を食べていても、体内の溶液の濃度を中和するために水を飲む必要があります.

アルコール飲料は体に追加の水分を提供できません。 多くの人は、すべてを飲むことで水分の損失を減らすことができると誤って信じています. しかし、アルコール飲料には利尿作用があるため、飲料水のように補う代わりに使用すると、体内の水分量が減少します。 お酒を飲んだ後におしっこをたくさんするのはそのためです。

それだけでなく、コーヒーを飲むと体が脱水状態になります。 体を疲れさせる脱水症状を抑えるには、コーヒーやアルコール飲料を飲んだ後でも、より多くの水を飲みましょう。 見返りに水分の量は、体の水分のバランスを整え、心をリフレッシュするのに役立ちます.

錠剤を服用するとき、私たちのほとんどは、錠剤を飲み込むことができるのに十分な量の水だけを使用する習慣があります. これは、体内に入った後の薬の有効性を高めるために克服する必要がある間違いでもあります. 毎日のビタミンや丸薬は、あなたが一生懸命働き、適切に水を飲むのを助ける機会になります.

下がったときに水で押し出されないと、薬が食道に詰まる危険があります。 薬がこびりついた感じは、飲む人に不快感を与えます。 同時に喉の痛みに苦しんでいる場合、とろみのある液体が大量の温水を飲むことを妨げ、喉が非常に不快になります.

最後に、水は体にとって重要な伝導体です。 薬を服用するたびにたくさんの水を飲むと、体がビタミン、特に水に溶けやすいビタミンをよりよく吸収するのに役立つ溶媒の量が増えます.

ろ過された水は、無色無臭無味の液体として存在するため、ユーザーにとって魅力的ではありません。 特に幼児は、水よりも炭酸水や牛乳を好む傾向にあります。 したがって、実際には多くの食べ物や飲み物が水の代わりに使用されます。

ただし、香料を含む水は、通常の使用にはお勧めできません。 フレーバーウォーターや甘味料を飲みすぎると、2型糖尿病やがんのリスクが高まります。

水には味蕾をだまして中毒を引き起こす香料や甘味料が含まれています。 なかなかやめられないフレーバーに慣れて、どんどん飲んでしまいます。 味蕾が刺激されると、 渇望 そしてそれを空腹と間違えました。 ただし、これは体がエネルギーを必要としている場合ではなく、お菓子を体に取り込んだときの一般的な反応です.

砂糖、フルクトース コーン シロップ、アスパルテーム、スクラロースなどの甘いフレーバーを含む物質は最小限に抑える必要があります。 一方、レモン、ミント、ハーブ、キュウリで味付けした水がおすすめです。 それらは水に加えて健康上の利点を提供するだけでなく、中毒を避けるために使用前に完全に洗浄する必要があります.

私たちの体には、プロセスが行われるのを助けるために常に一定量の体液があります. したがって、適切に水を飲むことは、毎日の生活習慣を維持するために体内に十分な水分を維持する習慣です. しかし、疲れたり、頭痛がしたり、のどが渇いたりすることの本当の意味を知っていますか?

体に不快感を与える症状は、物質が不足しているというサインではありません。 水不足. これは、体に深刻な欠乏があり、疲労や日常活動の遅れにつながる可能性があるという警告です. トイレに行くだけでも脱水症状になり、体温が低下します。 したがって、適切なタイミングで適切に水を飲むことは、体液が常にニーズを満たし、健康を守ることを保証します.

成人の身体が 1 日に使用する水の適切な量は、1.5 ～ 2 リットルです。 体に毎日十分な量の水を加えれば、飲料水として正しく認識されますか?

答えはノーです。十分な水を飲むことに加えて、適切なタイミングで水を飲むことにも注意を払い、新陳代謝と日常活動を本当に確実にする必要があります. 同時に十分な量を飲むことは避けてください。体が過負荷になり、血圧に影響を与える水圧につながります めまい.

また、寝る前にたくさん飲むと睡眠の質が低下するので、毎日飲む時間も大切です。 分析研究が証明しているように、それに応じて水の摂取量を分割し、一日を通して飲む必要があります. それに伴い、1 時間あたり 1 リットルを超えないように、時間に応じて適切に水を飲みます。

自然の水源は、多くの場合、純粋で健康的であると考えられています。 現在の環境の変化により、自然の水源はもはや元通りではありません。 需要と人口の増加により、きれいな天然水が減少しています。 生活用水はろ過処理を経て清浄に戻ります。

水が汚染される理由の一部は、人間や動物からの毎日の排泄物によるものです。 他の部分は、工業生産と廃棄物の分解によって引き起こされます。 雨水が蒸発する過程で水質が変化するため、フィルターを通さずに直接飲むと自然が汚染されており、沸騰させると有害になる可能性があります.

人間の体の70%は液体です。 その割合が大きいため、水は人間の健康を確保するために体内で重要な役割を果たします。 しかし、水は重要な役割を果たしますが、2 つの側面もあります。 水をきちんと飲まないと、思わず健康に影響を与えてしまいます。

毎日適切に水を飲むと、皮膚はより健康で若くなり、良好な新陳代謝が促進されます. また、水が軟化して消化しやすくなります。 したがって、体に必要な量の水分が補給されない場合、リスクが高まります 便秘 消化不良にさえつながる 痔 重い。

私たちの肌も栄養を与えるために水を必要とします。 十分な水を飲まない人は、ひび割れにつながる乾燥肌を簡単に経験します. 必要に応じて、各人が必要とする水の量はまったく同じではありません。 一般的に、女性は 1.5 ～ 2 リットルの水を飲むように勧められていますが、男性はそれ以上必要で、おそらく 1 日あたり最大 3 リットルの水が必要です。

10の間違いで、毎日適切に水を飲むように自分で学ぶことができます. 上記の 10 の間違いは参考用であり、すべての間違いが発生するわけではありません。 ただし、これらは一般的で回避しやすいよくある間違いです。 1 つまたは複数の間違った習慣に苦しんでいる場合は、それらを修正して健康を守り、体の抵抗力を高めます。

毎日適切に水を飲むことは、水分量を確保することに加えて、体の抵抗力を向上させるのにも役立ちます. 問題がある場合は、薬剤師または栄養士に相談してアドバイスを受けることができます。

参照元: webmd.com