この記事は、Vinmec Central Park International General Hospital の栄養科 – 栄養科、小児科 – 新生児科の部長である Phan Nguyen Thanh Binh 博士によって書かれました。
幼い子供たちは、就学前の幼稚園に行くときに病気になることがよくあります。 これは、子供たちを学校に通わせることを検討する際に、多くの保護者にとって最大の懸念事項です。 多くの子供は病気の頻度が高く、子供の健康と成長に影響を与えるだけでなく、家族全員の仕事や生活全体を妨げます。 子供が新しい環境を学び、探索する準備ができるようにするには、親は子供に最適な免疫システムを装備する必要があります.
1. 幼稚園に通うとなぜ病気になりやすいのですか?
生活環境の変化： 学校では、子供たちは一緒に食事をし、一緒に寝て、病気の子供、病気から回復したばかりの健康な子供、さらには潜伏期の赤ちゃんと遊ぶため、子供同士、特に子供に病気を感染させる可能性が非常に高くなります。気道、消化管などを介して簡単に伝染します…
精神的外傷： 彼女は愛する家を突然離れ、まったく新しい環境に身を浸します。 これは心に大きな影響を与えます – 赤ちゃんの心理学; ストレス、不安、大泣き、心的外傷などを引き起こすため、疲れやすく、幸福感が減り、病気にかかりやすくなります。
2. 子供の免疫システムを強化するには？
免疫系 乳児は母親の胎内にいる間に形成されます。 当初、私は受け取った 抗体 母親から胎盤に受動的に感染します。 赤ちゃんが生まれたとき、母親は母乳からの貴重な栄養で子供の病気に対する抵抗力を強化するのを助け続けました. したがって、母親は、生後 6 か月間は母乳だけで育てるよう奨励されるべきです。 母乳で育てられた赤ちゃんは通常、ほとんど感染しません 消化器疾患 母乳は非常に安全で、多くの抗体を含み、赤ちゃんの消化に非常に適しているためです。
しかし、赤ちゃんが生後 6 か月に達し始めると、母乳を通過する抗体の量が減少し、赤ちゃんが感染しやすくなるため、母親からの「助け」は最適ではなくなり始めます。 このマイルストーンから、赤ちゃんは抵抗力を積極的に完成させるプロセスを開始するために、外部からの栄養とサポートを必要とします。 子供の必要性 適切な離乳、世界保健機関が推奨する適切な時期 (子供が生後 6 か月になったとき) に、子供の各年齢に適した食品を使用すると、子供の消化器系が健康に保たれるのに役立ちます。
2 歳から 5 歳までの期間、子供たちは幼稚園に通わなければならず、多くのウイルスや細菌などと接触する必要があるため、子供たちの個人的な衛生習慣、特に手洗いの習慣を適切に身に付ける必要があります。食事の前、トイレの後、遊んだ後に掃除します。 さらに、する必要があります 駆虫 消化器疾患を含むワーム感染による害を軽減するために、2 歳から 6 か月ごとに定期的に子供に投与してください。 酵母を加える 病気の子供や抗生物質で治療されている子供にとって必須のビタミンであり、腸内フローラの不均衡を引き起こし、 弱体化した免疫システム.
3. 免疫力を高める栄養
学齢期の子供たちは非常に活動的であるため、病気を予防するために、成長と免疫のニーズを満たすのに十分なエネルギーと栄養素を含む栄養価の高い食事を提供する必要があります. 病気の間は子供に食事を与えるようにしてください。子供が元気を取り戻すことができるように、病気が2〜3週間続いた後は、食べ物を作ることに注意してください。
赤ちゃんの抵抗力を高めるのに特に重要な食品は次のとおりです。
魚：
提供することに加えて タンパク質、身体機能の維持を確実にするための重要な栄養素源である魚肉は、亜鉛、セレン、 オメガ3脂肪酸 ヘルプ 免疫ブースター、 抗炎症薬。
赤身肉（牛肉、豚肉）、卵： タンパク源として、 ビタミンとミネラル 鉄と亜鉛のように。
魚介類の種類: 通常、免疫系細胞の生成と活性化に不可欠なミネラルである亜鉛、ヨウ素、セレンが非常に多く含まれています。
栄養士の推奨によると、親は子供に1日あたり約150〜200グラムの肉、魚、シーフードを与えて、体に十分なタンパク質とミネラルを提供することができます.
ヨーグルト：
ヨーグルトから毎日の食事にプロバイオティクスを加えることで、腸管内の有益な微生物叢の発達を助け、免疫力を強化して、赤ちゃんが健康を維持し、よりおいしく食べられるようにします.
フルーツ：
タンパク質、脂肪、でんぷんなどを子供たちの毎日の運動のニーズに合わせて提供することに加えて、 保護者の方は、ビタミンとミネラルの最も豊富な供給源の 1 つである果物を忘れないでください。これは、子供が学齢期にあるときに免疫システムが効果的に機能し、病気と戦うのに役立ちます。
野菜：
ビタミンに加え、鉄分などの必須ミネラルを強化し、 カルシウム、リン、…感染症に対する抵抗力の向上にも貢献します。
果物や野菜が豊富な食事は、体を浄化し、アルカリ性を高めてpHを安定させ、正常な免疫機能を維持するのに役立ちます. 特に、濃い緑色の葉野菜、サツマイモ、カボチャ、ニンジン、カボチャ、ひょうたん、ガックフルーツ、紫色のブドウ、イチゴなどの濃い、黄色、および赤い野菜.ビタミンC、A、ベータカロテン、耐病性を高める他の多くの抗酸化化合物。
蒸す、煮る、炒める、スープを作る、スープを作るなど、保護者の方がいろいろな調理法を考えて、いつも子どもがおいしく感じて、もっと食べたいという気持ちにさせてあげてください。
穀物：
ナッツ、豆、全粒穀物には、免疫システムを効果的に強化する繊維、ビタミン A、B2、B6、C、亜鉛、セレン、必須アミノ酸が豊富に含まれています。 シリアルを定期的に食べることは、口の咀嚼筋を改善するだけでなく、赤ちゃんが十分に栄養を与えられ、より健康で幸せになるのにも役立ちます.
4. お子様が健康な免疫システムを持つためのその他の注意事項
- 子供の健康な発達、精神生理学、免疫システムを確保するために、十分な睡眠をとってください。 毎日、1 ～ 3 歳の子供は 12 ～ 13 時間、4 ～ 6 歳の子供は約 10 ～ 12 時間の睡眠が必要です。 定期的な就寝時間を作ることは、お子様の健康に役立ちます。
- 個人の衛生状態を維持し、毎日歯、鼻、喉の世話をし、定期的に子供のおもちゃを掃除して消毒してください。
- 特に新鮮な環境の場所で、毎朝20分間太陽の下で、赤ちゃんの身体活動を増やしてください. 騒音や煙の多い場所は避けてください。 お子様の急激な暑さ寒さの環境変化を避けてください。
- いろいろな食材を用意する、同じ料理でたくさんの食材を調理したり、一度にたくさんの食事をするために調理したりしないでください。食品の品質が低下しやすくなり、おいしくなくなります。子供の食欲不振、栄養不足になります。
- ビタミン A の欠乏を予防するには、毎年 6 月 1 ～ 2 日と 12 月の年 2 回、ビタミン A サプリメントを摂取してください。
- 絶え間ないストレスとプレッシャーにさらされている子供たちは病気にかかりやすいので、快適で、自由に遊び、抱きしめ、子供たちを愛することが必要です…
- 危険で一般的な感染症を防ぐための抗体を体に持たせるために、完全に予防接種を受けています。
さらに、就学前の子供は、子供がよく食べ、正しい身長と体重に達し、基準を超えるために、1日あたり5mgの亜鉛元素を必要とします. 亜鉛は、体内で行われるほとんどの生物学的プロセス、特に核酸、タンパク質の分解に影響を与える役割を果たします..親が学ぶ必要がある 子供のための合理的な亜鉛補給のための亜鉛の役割とガイドライン.
親は、亜鉛に加えて、リジン、クロム、ビタミン B などの重要なビタミンやミネラルを子供たちに与える必要があります。
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