子供たちは何をすべきか運動するのが面倒？ 子供たちはどのように運動が好きですか？

1. 親子で運動

夕食が終わったら、テレビを見たり仕事をしたりするために寝室に行く代わりに、両親は子供たちと何らかの活動をするべきです. 身体活動 散歩のように優しく、 サイクリング 一緒にキャッチボールをしたり。 これにより、家族の雰囲気がより楽しくなり、両親と一緒に行うと、子供たちが運動をする意欲が高まります。

2. 毎日一定の時間を設定する

研究によると、子供たちは毎日約 60 分間の身体活動を必要とすることが示されています。これには、次のような動きが含まれます。

• 昇給する 心臓活動 ランニングしたり 早歩き
• 腕立て伏せなどの筋肉活動
• などの筋骨格系の動き スキップ

これらの動作を実行する時間は、1 日の 1 時間に行う必要はありません。代わりに、他の活動の配置を容易にするために、複数の時間に分割することができます。

3. 活動記録ソフトを使う

これらのガジェットは、毎日達成したことを記録できるため、子供たちのモチベーションの大きな源です。 練習の初めに、子供たちは自分の能力に合わせて低い目標を設定できます。 達成したら、徐々に増やしていくと同時に、達成度を見直し、医療専門家からアドバイスを受けることができます。

4. シンプルなツールから始める

多くの親は、子供がテニス ラケットやスケート靴などの複雑な、または高価な器具で運動を開始する必要があると考えることがよくあります。 しかし、これは子供を落胆させたり、親の支払い能力を超えたりする可能性があります。 シンプルな縄跳びや手頃な価格のインフレータブル ビーチ ボールも、子供たちが体を動かし続けるのに役立ちます。

5. 適切なスペースを選択する

これも、子どもたちの運動意欲を高める重要な要素です。 子供を遊び場や公園に連れて行って、屋内にいて運動するように言うだけでなく、他の活動をすることができます. 一方で、他の子供たちが活動している環境から刺激を受けることは、子供たちが友達から学び、フォローすることにもっと興奮するのを助ける方法でもあります.

6. サインアップする前に、お子様にクラスを訪問させてください

合気道、ダンス、テニス、 ヨガ お子様が身体活動に慣れるのに最適です。

ただし、保護者の興味に合わせて選択して登録するのではなく、子供たちを教室に連れて行ったり、いくつかの体験レッスンを受けたりして、子供たちの好みや意見を知るようにしてください。 この方法は、子供たちが登録された科目に情熱を傾けるのに役立ち、親も適切な場所にお金を使うことができます.

7. ビデオゲームをする

身体活動に関して言えば、ビデオゲームは多くの親が忘れがちなものです。 ただし、スポーツ ゲーム、ダンス、ヨガなど、モーション センシング システムを使用するビデオ ゲームもあります。 子供が起きて夢中になると、通常の座り込みゲームよりも 200% 多くのエネルギーを消費しますが、子供の視力に影響を与えないように、保護者の監督と限られたプレイ時間も必要です。

8. 子供があきらめるときに励ます

あなたの子供が最初に落胆してあきらめた場合は、子供が見落としている可能性のある運動の利点を絶えず賞賛し、指摘してください. さらに、親はこの困難な時期に、穏やかなウォーキングやカヤックなどの簡単な活動で子供たちに同行する必要があります. この段階では、さまざまな活動を試して、子供たちが自分の情熱を見つけるのを助けることが重要です。

9. 自分の情熱を見つける

あなたの子供が運動をしたいなら、それは彼らにとって良いことであり、あなたの情熱を見つけて子供たちと共有すれば、はるかに役に立ちます. 家族みんなで一緒に体を動かすことができたらいいな 耐性を強化する そして感情的な愛着。

10. 日常の活動を通じて、子どもたちに運動の習慣をつけさせる

お子様が普段気づかない動きを簡単に起こすことができます。 日中のあらゆる機会を利用して、ウォーキング、ランニング、ジャンプ、遊びなどの身体活動を毎日の習慣にする活動を促進します。 たとえば、モールに行くときは、いつもより入り口から離れた場所に車を駐車して、子供たちが中を歩くか、エレベーターの代わりに階段を一緒に使用する習慣を身につけさせます.

身体活動は健康に非常に有益です。 したがって、保護者の方は、お子様を励まし、毎日の活動に参加してください。

参照元: webmd.com