妊娠糖尿病はジャックフルーツを食べることができますか?

ジャックフルーツは非常に健康的な果物であり、妊娠中の女性に多くの利益をもたらすことができます。 ただし、妊娠糖尿病の人は、血糖コントロールに影響を与えるだけでなく、健康上の問題を引き起こす可能性があるため、ジャックフルーツを過剰に摂取しないでください。 さらに、妊娠中の食事に食べ物を加える前に、健康な妊娠を確保するために栄養士に相談する必要があります。

1.ジャックフルーツの栄養価

ジャックフルーツは南インド原産の果物ですが、今では世界中でますます人気が高まっています。 ジャックフルーツ それは大きく、最大20kg(44ポンド)の重さがあり、緑色の外殻と熟したときに目を引く黄色があります。 パラミツはまろやかな甘みがあり、塗る人の肉代用品として使われています 菜食 ビーガン

ジャックフルーツは栄養価の高い果物で、適度なカロリーを含み、体に他の多くの貴重な栄養素を提供します。 150グラムのジャックフルーツには次の物質が含まれています。

  • カロリー:143
  • 炭水化物:35グラム
  • タンパク質:3グラム
  • 脂肪:1グラム
  • 繊維:2グラム
  • ビタミンC:23%DV
  • ビタミンB6:29%DV

上記の栄養素に加えて、ジャックフルーツは、ニコチン酸、葉酸、チアミンなどの物質の豊富な供給源でもあります。 ビタミンA カリウム、銅、マンガン、カルシウム、鉄などのミネラル。 さらに、ジャックフルーツにはコレステロールもほとんど含まれていません。 飽和脂肪 ナトリウムは、ジャックフルーツをほとんどの人にとって健康的な食品の選択肢にしています。

2.妊娠糖尿病はジャックフルーツを食べることができますか?

妊娠中の女性 妊娠糖尿病はジャックフルーツを食べる ジャックフルーツは繊維が少ないが炭水化物が多いため、血糖値を上げることができます。 約18グラムの炭水化物を提供する1/2カップのジャックフルーツ(75グラム)など、適切な部分で適度にジャックフルーツを摂取することが重要です。

しかし、ジャックフルーツのグリセミック指数(GI)は、100ポイントスケールと比較して平均して50から60の間であるため、糖尿病患者 妊娠糖尿病はジャックフルーツを食べる 適度に発生しません 血糖 より高いGIレベルを持つ他の食品の消費と比較して急速に増加しました。 さらに、ジャックフルーツには 酸化防止剤妊娠中の女性が血糖値をうまくコントロールするのに役立ちます。

ジャックフルーツを食べる妊娠糖尿病は血糖値を上げる可能性があります
ジャックフルーツを食べる妊娠糖尿病は血糖値を上げる可能性があります

3.妊娠中にジャックフルーツを食べることのいくつかの利点

多くの人が言う 妊娠中の女性 ジャックフルーツを食べてはいけません。 流産しかし、この見方は完全に間違っています。 ジャックフルーツを適切な量で摂取すると、無害であるだけでなく、母親と胎児の両方に多くのメリットがもたらされます。

3.1。 胃の問題を減らす

妊娠中の母親が十分な量のジャックフルーツを食べると、妊娠中の胃潰瘍などの胃の問題を減らすことができます。

3.2。 赤ちゃんの成長と健康の発達を助けます

ジャックフルーツは、妊娠中の母親の体に亜鉛、カルシウム、ベータカロチン、鉄などの多くの必須栄養素を提供できる栄養価の高い果物です。 これらはすべて、子宮内の胎児の健康な発達に重要な役割を果たすミネラルです。

その上、ジャックフルーツは、ビタミンA、C、鉄、ビタミンなど、さまざまなビタミンの豊富な供給源でもあります。 葉酸。 これらの栄養素はすべて、胎児の必要な器官の形成に貢献しています。

3.3。 血圧レベルの調整に役立ちます

妊娠中の血圧の上昇は、胎児の発育に影響を及ぼし、他の危険な合併症を引き起こす可能性があります。 しかし、ジャックフルーツのような健康的な食品を摂取することで、妊娠中の女性が血圧レベルを制御し、母親と赤ちゃんの両方の健康を確保するのに役立ちます。

3.4。 倦怠感を防ぐ

妊娠は女性にとって疲れ果ててストレスを感じることがあります。 あなたが妊娠している場合、あなたの体はしばしば倦怠感や無気力などの症状を示します。 妊娠中の女性は、体のエネルギーを供給して強化すると同時に、倦怠感を取り除き、ジャックフルーツのような健康的な果物や野菜を食べることを選択できます。

3.5。 消化を刺激します

妊娠中の場合、母親はしばしばこの状態に遭遇します 妊娠中の便秘 または消化器系の問題。 あなたがこれらの状態に苦しんでいるならば、厄介な消化器系の問題と戦うのを助けるために、ジャックフルーツのような特定の果物を食べることは賢明です。 ジャックフルーツの食物繊維含有量は、毎日の食物繊維摂取量のほぼ10%を満たしています。 これは、排便を効果的に刺激し、便秘を和らげ、体の消化過程を最適化するのに役立ちます。

3.6。 ストレス解消に役立ちます

妊娠9か月はあなたにとってストレスになる可能性があり、それはあなたとあなたの胎児の両方に影響を及ぼします。 ストレスを感じるときは、瞑想やヨガを練習する必要があります。 さらに、あなたはまたあなたの食事療法でジャックフルーツのようないくつかの食べ物を食べて作ることができます ストレスを減らします。 ジャックフルーツの種子は、精神的な問題を効果的に管理するのに役立つタンパク質やその他の必須微量栄養素を多く含んでいるため、妊娠中の女性のメンタルヘルスにも特に有益です。

3.7。 免疫システムの健康を高める

ビタミンCは体に不可欠な物質であり、特に妊娠中の免疫系の保護機能を強化するのに役立ちます。 ジャックフルーツは、ビタミンCを多く含む果物の1つです。 したがって、これは妊婦が母と子の両方の抵抗を強化するための理想的な選択です。

十分な量のジャックフルーツを食べる妊娠糖尿病の人々は多くの利益をもたらします
十分な量のジャックフルーツを食べる妊娠糖尿病の人々は多くの利益をもたらします

4.妊娠中にジャックフルーツを食べることのいくつかの副作用

ジャックフルーツは妊娠中の女性にさまざまな利点を提供できますが、それはそれが完全に安全に摂取できるという意味ではありません。 妊娠中にジャックフルーツを食べるリスクには、次のようなものがあります。

  • ジャックフルーツは血液凝固を促進します。 妊娠中の女性が血液に関連する健康状態にある場合、彼らはジャックフルーツを食べることを避けるべきです。
  • ジャックフルーツを食べすぎると 下痢 体の排泄機能に関するその他の問題。 これは、ジャックフルーツが自然な下剤として機能するためです。 したがって、妊娠中の女性はある程度だけジャックフルーツを食べるべきです。
  • 一部の妊婦は、ジャックフルーツにアレルギーがある可能性があります。 アレルギーを起こしやすい、またはアレルギーの病歴がある場合は、ジャックフルーツを摂取する前に、健康上のリスクを回避するために栄養士に相談する必要があります。

人々と一緒にジャックフルーツを食べることの使用法と制限を理解したら、 妊娠糖尿病女性は、母親と胎児の健康を確保するために、健康的な食品とのバランスの取れた食事計画を維持するように注意を払う必要があります。

妊娠中の母親に完璧な食事、運動、休息について徹底的なアドバイスを提供するために、ビンメック国際総合病院は パッケージマタニティケアプログラム。 このサービスにより、妊娠中の女性は経験豊富で専門的な産科医の綿密な監督の下で健康状態をチェックし、母親が妊娠中の健康を守り、流産を減らすための知識を深めることができます。合併症は母子に影響を及ぼします。

特に妊娠糖尿病の母親の場合、専門医が母親と赤ちゃんの両方に治療と優れた栄養を提供し、母親が病気を効果的に治療し、胎児がまだ完全に発達していることを確認します。 ヴィンメックの産婦人科医は、資格があり、経験豊富で、世界の最新の出産技術で定期的に更新されており、妊婦とその胎児の健康を最もよく保護するのに役立ちます。

参照元:healthline.com-parenting.firstcry.com