多発性硬化症とあなたの脳: 鋭さを保つ 10 の方法

多発性硬化症は、免疫系の異常な機能により、脳、脊髄、視神経に損傷を与える中枢神経系の疾患です。 したがって、脳への損傷による多発性硬化症の影響により、患者は記憶、言語障害、問題解決能力を失います。 そのため、多発性硬化症の兆候が見つかった時点から、特定の治療に加えて、脳トレ対策を適用することで、シャープさをより長く維持できます。

1. モバイル ストレージ サポートを設定する

いつ 多発性硬化症 患者の思考を妨げますが、適切なツールはその現象を克服するのに役立ちます “物忘れ” 適切な仕事を時間通りに、望ましいパフォーマンスで行います。 いまや身近にある強力なサポートツールがスマートフォン。

医師の処方に従って薬を服用するなど、何かを行う必要があるときにビープ音を鳴らすプログラム可能なアラームにより、治療を追跡しやすくなります。 さらに、カレンダーに予定を入力し、開始時刻を事前に通知して予定を予約することも、生活を整理するのに役立ちます。 メールや携帯電話のカメラ機能など、さまざまなツールを使って自分の記憶に注意を払うほど、心の行動計画が明確になります。

2. ボイスメッセージを残してください

持っている人のために 多発性硬化症 覚えるのが困難になります。 ですから、用事を済ませていて何かを覚えておく必要がある場合は、自宅やオフィスに電話して、ボイスメール メッセージを残しておいてください。 後で、より快適になったら、何をする必要があるかを聞いて思い出すことができます。

代わりにデジタルレコーダーを持参する方法もあります。 患者はいつでもこのデバイスを使用して、その日のやることリストや最近会った人の名前など、覚えておくべき重要な情報を書き留めることができます。 しかし、今日では、スマートフォンだけで、録音アプリケーションがこの作業を完全に支援できます。

3. 毎日の日記をつける

ノートとペンを毎日持ち歩きましょう。 やるべきこと、行く場所、電話する人をすべてリストアップします。 電話をかけたり受けたりするときは、誰と話し、何を話したかをメモすることをお勧めします。

患者は、医師の予約や重要なことをメモすることもできます。 詳細を 1 か所にまとめておくほど、後で見つけやすくなります。 これにより、認知症の人にとって困難な不安やストレスを軽減できます。 多発性硬化症.

内向的な人は日記をつける傾向がある
ジャーナリングは、重要なことを覚えておくための簡単な方法です。

4. インフォメーションセンターの設置

家族全員の活動は言うまでもなく、患者自身のスケジュールを追跡するのが難しい場合があります。 そのため、家庭ではホワイトボードをコミュニケーションのハブとして積極的にまとめておくとよいでしょう。 各人の毎週の雑用をすべてリストし、各メンバーのスケジュールが記載された家族カレンダーを含めて、完了としてマークします。 これにより、メンバーはより調和して一緒に暮らすことができます。

また、お子様の学校の電話番号、ベビーシッター、宅配スーパーの電話番号など、このインフォメーション センターに重要な情報を書き留めておくことを忘れないでください。

5. 独り言を言う

本当に、自分自身と話してください! 覚えておく必要のある詳細を繰り返すことで、各人自身が脳の学習を助け、後でそれらを思い出す能力を向上させます。

これを簡単にするために、特定のタスクを実行しているときに自分自身に大声で話しかけてみてください。 料理中にコンロの消し忘れが心配な人は、料理が終わるたびに「I’m off.」と言ってみましょう。 記憶が定着するように、これを声に出して何度も行うのが最善です。

6.想像の中でイメージを構築する

記憶力を向上させる一般的な方法は、考えや名前を頭の中でイメージと関連付けることです。 これを行うには、人や出来事の特定の特徴に焦点を当てる必要があります。

たとえば、新しい同僚が眼鏡をかけているのを見たら、名前と眼鏡を覚えておいてください。 出発する新しいルートを覚えておくには、出発前に地図を見て、運転中の道路と通過するランドマークを想像し、その途中で目にするものを想像してください。

7.マインドゲームに参加する

今日の脳トレのゲームやプログラムは豊富で、オンラインで人気があります。 したがって、医師は人々を本当に助けるので、参加を勧めることがよくあります。 多発性硬化症 記憶力を高め、集中力を高めます。

したがって、患者は日刊紙のクロスワードを解くか、頭を鍛えるためにビデオゲームやコンピューターゲームに参加する習慣を身に付ける必要があります。 読書は、脳を活性化させる良い方法でもあります。

8. 脳内の雑然とした情報を一掃する

情報の過負荷は、常に誰の頭脳も急速に枯渇させる可能性があります。 人と 多発性硬化症脳霧状態 事態をさらに悪化させます。

ですから、頭の中の気を散らすものを取り除くことを学びましょう。 集中力を乱す可能性のあるものを見つけ、それらを避ける方法を学びましょう。

いくつかのヒントは、一度に多くのことを実行しないことです。 代わりに、最大の効果が得られるまで、1 つのことに固執してください。 また、日中は静かな時間をとってください。 携帯電話の電源を完全にオフにし、1 日 1 ~ 2 時間、テキストやメールをチェックしないことで、脳が最適に充電されます。

9. 自分の情報処理速度を知る

多くの詳細を見ているときは、速度を落とし、速度を上げすぎないようにします。 常に質問し、情報を繰り返して心に留めておいてください。 いつもよりゆっくりしたペースで物事を行う方が快適だと感じる場合は、友人や同僚にペースを落とすように依頼してください。

さらに、最もエネルギーがあり、注意力が最も高いときに、複雑なタスクを積極的にスケジュールする必要があります。

10.体と心を鍛える

ジムでの発汗セッションも役立ちます 多発性硬化症の影響 脳への負担が少ない。 研究によると、エクササイズは人の心をより良く機能させるのに役立つことが示されています。

具体的には、週に 3 回 30 分間心臓を激しくポンピングすることで、脳にポジティブな変化がもたらされ、この病気の患者の記憶力が向上します。 ただし、疲れたら休んでください。 疲労は、より多くの脳の霧を意味し、他の症状を突然悪化させる可能性があります.

概要、 多発性硬化症 脳や脊髄に障害を起こす可能性のある病気です。 の 多発性硬化症の症状 損傷を受けた神経の数と影響を受ける神経によって異なります。 この病気の治療法はありませんが、上記の脳のトレーニング方法は、重傷からの回復を早めるのに役立ちます. 多発性硬化症の影響、患者がほぼ通常の生活を送るのを助けることもできます。

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参考記事:everyhealth.com、mayoclinic.org、mstrust.org.uk、webmd.com