グアバをたくさん食べるのは良いことですか?

グアバは、その簡単な味、多くの健康上の利点、および手頃な価格のために、多くの人々に愛されている果物のリストに長い間含まれています. ただし、この場合、グアバをたくさん食べてもいいのでしょうか?という疑問が生じます。

1. グァバの健康効果

1.1。 がんを発症するリスクを減らす

グアバには、ケルシチン、リコピン、 ビタミンC 各種ポリフェノール。 それらは強力な抗酸化物質として作用し、がんの増殖を引き起こす可能性のある体内で生成されたフリーラジカルを中和するのに役立ちます. 実際、予防できる可能性を示した科学者はたくさんいます。 乳がん、グアバの前立腺、結腸、肺、皮膚。

1.2. 免疫システムの改善に役立ちます

グアバはビタミンCが豊富な果物で(オレンジよりもさらに豊富)、生物学的必要量の2倍のビタミンC含有量を持っています. グアバをたくさん食べると、免疫システムが改善され、体が病原体や感染症から遠ざかるのに役立ちます.

1.3。 アンチエイジング特性が含まれています

グアバにはビタミン A と C が豊富に含まれています。さらに、カロチンやリコピンなどの抗酸化物質も含まれており、シワから肌を守ります。 老後は誰もが人生で直面しなければならない自然な段階ですが。 ただし、グアバをより頻繁に食べることで、このプロセスを長引かせることができます.

1.4。 健康な歯

グアバは、歯肉炎、歯肉炎、口内炎の治療に役立ちます。 これは、状態を改善するのに役立つ多くのビタミンを含む果物です う蝕.

1.5。 糖尿病の人に良い

グアバには抗炎症作用があると言われています 糖尿病、中国医学で広く言及されています。 本当の抽象化は、果物が糖尿病患者の糖レベルを下げることができることを示唆しています. その上、グアバが持つインスリンのような作用により、この果物は糖尿病患者に真剣に受け入れられます.

グアバをたくさん食べるのは良いことですか?
グアバをたくさん食べるのは良いことですか? これは、今日多くの人が抱く疑問です

1.6。 便秘の治療に役立ちます。

1 つのグアバは、概日周期に従って、体内の推奨繊維量の最大 12% を提供できます。 健康と消化にとても良いです。 グアバからの繊維は、詰まった消化管をきれいにし、便秘を和らげるのに役立ちます.

1.7。 心臓の健康を改善する

「Journal of Human Hypertension」の記事は、より多くのグアバを食べると体内のカリウムとナトリウムの反応が改善されることを示しました. 高血圧の患者に特に良く、改善します。 心臓の健康. さらに、グアバは悪玉コレステロールとトリグリセリドのレベルを下げるのに役立ちます. それらは、HDLまたはコレステロールの許容レベルを増加させながら、心臓病の発症の主な原因です.

1.8。 脳に良い

グアバが含まれています ビタミンB3 B6、ナイアシン、ピリドキシン。 これらの物質には、人間の神経系と脳を改善する能力があります。

2. グァバをたくさん食べるといいの?

2.1. グァバをたくさん食べるとお腹が張る

他の果物と同様に、グアバはフルクトース (糖の一種) が豊富に含まれているため、むくみの典型的な原因です。 私たちの体は、大量のフルクトースを消化して吸収することができません。 実際、研究者は、フルクトースの吸収不良を持つ人々の最大 40% は、ほとんどが小腸での吸収効率が低いと考えています. グアバを食べ過ぎると、ガスがたまってしまいます。 主な原因は、砂糖フルクトースを食べるバクテリアによって生成されるガスの量に由来します.

2.2. 下痢や過敏性腸症候群を引き起こす

フルクトースの吸収不良により、下痢やその他の消化器系の問題が発生することがあります. グァバの種は消化しにくいです。

2.3. 砂糖への渇望を生み出す

グアバをたくさん食べると原因 血糖 あなたのものは急上昇しましたが、長く維持することはできませんでした. グアバを食べ過ぎるとすぐに胃がゴロゴロ鳴り始めます。 グアバは食物繊維を提供するのに役立ちますが、血糖値の低下を防ぐには十分ではありません.

2.4. グアバは細菌感染しやすい

他の果物と同様に、グアバは収穫されて展示されると、リステリア、 大腸菌 サルモネラ菌は、風、水、土から果物に付着します。 グアバはバクテリアを寄せ付けない頑丈な外殻を持っていますが、皮が損傷すると内部に侵入する可能性があります. グアバは生で食べることが多いため、皮膚は細菌汚染の影響を非常に受けやすくなっています。

グアバをたくさん食べるのは良いことですか?
グアバをたくさん食べるのは良いことですか? グアバを食べ過ぎてはいけない

3.グアバを食べると便秘になりますか? グアバの種は食べるときに取り除くべきですか?

多くの人は、グアバの種を食べると便秘になると信じています. 実際、グアバの種は硬くて無味ですが、食べられ、多くの健康上の利点があります. ただし、グアバの種は消化しにくいです。 したがって、消化不良の人はグアバの種を食べるべきではありません. それどころか、消化が良い場合は、グアバの種を丸ごと食べて、血圧のサポート、抗酸化物質、体内の炭水化物の減少、および助けなどの利点を享受してください. 減量.

上記は、グアバを食べる際の利点と注意事項です. グアバは、私たちの健康に多くのメリットをもたらす果物です。 毎日のメニューにグアバを追加して、繊維を追加し、体の免疫システムを強化することができます.

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